Εκτύπωση
Εμφανίσεις: 4628

sandwichΤαχύτατοι ρυθμοί ζωής, καθιστική ζωή, φαγητό στο πόδι και στα γρήγορα...
Σας θυμίζει κάτι? Και όμως η ταχυφαγία μπορεί και να μην αποβεί μοιραία για την υγεία ή τη γραμμή σας... Με νόστιμα σάντουιτς που μπορούν να αντικαταστήσουν θρεπτικά και γευστικά ένα πιάτο καλομαγειρεμένου φαγητού..

Πρωϊνά:
1 ποτήρι γάλα 1,5%+ 30γρ δημητριακά
1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη+ 2φρυγανιές  με μέλι ή μαρμελάδα
Δεκατιανό:
2 φρούτα
Μεσημεριανά:
1 σιμιτάκι με 60γρ σολωμό, ντομάτα, μαρούλι
1πίτα για σουβλάκια ψητή με ψητά λαχανικά (μανιτάρια πλευρώτους, κολοκύθι, μελιτζάνα κλπ) και 30γρ τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά
1αραβική πίτα, μαρούλι, ντομάτα, αβγό βραστό, 30γρ τυρί κίτρινο χαμηλό σε λιπαρά, 1κ.σ μαγιονέζα light
1τοστ με ψωμάκι ολικής αλέσεως 60γρ, 50γρ κοτόπουλο βραστό, ντομάτα, αγγούρι, 1/2κεσεδάκι γιαούρτι 0%
1παξιμάδι κρητικό+ 1ντομάτα+ ρίγανη+50γρ τυρί φέτα+ 1κ.σ ελαιόλαδο
1τοστ ψωμί ολικής αλέσεως 60γρ με τυρί φέτα, ντομάτα, ρίγανη, πιπεριά, 1κ.σ πάστα ελιάς
1τοστ με τυρί, ζαμπόν γαλοπούλας βραστό, ντομάτα
Απογευματινά:
1γιαούρτι 0% (200γρ) + 1κ.γλ μέλι
Βραδινά:
Σαλάτα εποχής+  150γρ φιλετάκια νουά λεμονάτα+ 100γρ πατάτα βραστή+ 1κ.σ ελαιόλαδο180γρ μπιφτέκια ζυμωμένα με άπαχο κιμά, ρίγανη, ντομάτα, τριμμένη φρυγανιά+ ντοματοσαλάτα+ 1κ.σ ελαιόλαδο
1τόνο σε νερό+ 100γρ καλαμπόκι βραστό+ μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι+ 1κ.σ ελαιόλαδο
200γρ μακαρόνια νερόβραστα+ 1ντομάτα τριμμένη+ 60γρ φέτα τριμμένη+ πιπεριά+ σαλάτα+ 1κ.σ ελαιόλαδο
1ψάρι ψητό+ χόρτα+ 2κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 3καλαμάκια χοιρινά+ 1φέτα ψωμί (30γρ)+ ντοματοσαλάτα+ 1κ.σ ελαιόλαδο
150γρ μοσχάρι κοκκινιστό+ 100γρ ρύζι