Tροφές που προστατεύουν από εγκαύματα

Βρίσκεστε εδώ: Αρχική / Διατροφικά Οφέλη / Οι τροφές και τα οφέλη τους / Tροφές που προστατεύουν από εγκαύματα

Από τότε που η Κοκό Σανέλ έκανε μόδα το ηλιοκαμένο κορμί, αμέτρητοι άνδρες και γυναίκες έχουν «ψηθεί» στον ήλιο και στα κέντρα σολάριουμ προκειμένου ν’ αποκτήσουν το πολυπόθητο χρώμα, που είναι μόδα και συνδέθηκε με την «καλή» ζωή.

Μέχρι που έκαναν την εμφάνιση τους οι ενστάσεις των δερματολόγων, οι οποίοι συνεχίζουν να προειδοποιούν για τις επιβλαβείς συνέπειες της μακράς έκθεσης στον ήλιο. Δηλαδή τον αυξημένο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και ακόμα χειρότερα, εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Μην πανικοβάλλεσαι όμως γιατί μπορείς να αντιμετωπίσεις το θέμα της ηλιοθεραπείας με σύνεση, και έτσι να αποκτήσεις ωραίο μαύρισμα αλλά και να επωφεληθείς από τον ήλιο.

Η έκθεση στον ήλιο, πάντα με μέτρο, είναι απαραίτητη για την προάσπιση της καλής υγείας, γιατί βελτιώνει την ψυχική διάθεση, χαρίζει ενέργεια και βοηθά στην ανάπτυξη των οστών. Μάλιστα ο ήλιος ενισχύει την παραγωγή της βιταμίνης D και βοηθάει τους ανθρώπους που υποφέρουν από δερματοπάθειες, όπως η ψωρίαση.

Τροφές που βοηθούν την επιδερμίδα

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι που η επιδερμίδα σου ταλαιπωρείται από τον ήλιο και την αφυδάτωση, επέλεξε τις κατάλληλες τροφές που θα προετοιμάσουν κατάλληλα το δέρμα σου και θα το κάνουν πιο ανθεκτικό στην υπεριώδη ακτινοβολία. Φρόντισε λοιπόν να τρως φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά (που επιβραδύνουν τη γήρανση) και σε βήτα-καροτίνη, βιταμίνη με ηλιοπροστατευτική δράση. Η συγκεκριμένη βιταμίνη έχει επίσης τη φήμη ότι επιταχύνει το μαύρισμα, αλλά στην πράξη δεν έχει αποδειχτεί κάτι τέτοιο. Το σίγουρο πάντως είναι ότι μειώνει τον κίνδυνο εγκαύματος και ξεφλουδίσματος και επομένως βοηθά στη διατήρηση του μαυρίσματος. Πιο συγκεκριμένα συμπεριέλαβε στην διατροφή σου τα παρακάτω τρόφιμα για βοηθήσεις την επιδερμίδα σου να αντεπεξέλθει στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου:

Αβγά
Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και τυροζίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την παραγωγή της μελανίνης και τις βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
Βερίκοκα
Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει, όμως, να αποφεύγεις την υπερκατανάλωση αν αντιμετωπίζεις προβλήματα με τα νεφρά σου, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
Καρότα
Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικό μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
Ροδάκινα
Εκτός από καροτινοειδή περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα, αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
Αναποφλοίωτα δημητριακά
Εκτός από βιταμίνες Α και Β2 και τυροζίνη περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
Ψάρια
Είναι πλούσια σε σελήνιο, τυροζίνη και βιταμίνες Α και Β2.
Ακτινίδια & λεμόνια Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
Γάλα & τυριά
Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2.

Χρειάζεσαι καθοδήγηση στην διατροφή σου;

Δεν είσαι μόνος, Μαζί μπορούμε!

H εικόνα σώματος συχνά επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, το τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας, την ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους. Μαζί θα βρούμε το δρόμο να εξισορροπήσεις της διατροφή σου και να λύσουμε τους γόρδιους δεσμούς των ψυχολογικών συνδέσεων με το φαγητό. Για να ζήσεις με τον καλύτερό σου εαυτό!

Οι Υπηρεσίες μας

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur finibus sodales urna, vel ornare orci cursus sit amet. Vivamus condimentum risus

Τροφική Αλλεργία-Δυσανεξία

Βρέφη-Παιδιά-Έφηβοι

Ρύθμιση Βάρους

Διατροφικές Διαταραχές

Εγκυμοσύνη-Θηλασμός

Άσκηση

Υπερήλικες

Διατροφική Θεραπεία σε ομάδες

Παθολογικές Καταστάσεις

Η ισορροπία στην διατροφή μπορεί να είναι δύσκολη, Το να τρως υγειινά δεν χρειάζεται να είναι

Σχετικά με την Αιμιλία

Επίκουρη Καθηγήτρια Διαιτολογίας-Διατροφής
Κλινική Διαιτολόγος, Ψυχολόγος
Διδάκτορας Ιατρικής Εθνικού & Καποδιστριακού Παν. Αθηνών

Είναι η πρώτη διαιτολόγος στην Ελλάδα & την Κύπρο με ειδίκευση στην διατροφική συμβουλευτική ασθενών με τροφική αλλεργία. Έχει διδάξει “Διατροφή” & “Διαχείριση μονάδων Διατροφής” στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, “Τροφική Αλλεργία” & “Χαρακτηρισμός Αλλεργιογόνων” στην Ιατρική Σχολή Αθήνας.

Υπολόγισε τον δείκτη μάζας σώματός σου

Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI):

Περισσότερες Συμβουλές Διατροφής

Κάνε εγγραφή στο ενημερωτικό μας δελτίο για να ενημερώνεσαι για τις συμβουλές διατροφής

Κατανάλωση καρυδιών και φιστικιών και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και θνησιμότητας

Κατανάλωση καρυδιών και φιστικιών και μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου και θνησιμότητας

ΙΣΤΟΡΙΚΟ: Αν και η κατανάλωση καρυδιών έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και θνησιμότητας όλων των αιτιών, δεν έχουν αξιολογηθεί συστηματικά τα δεδομένα σχετικά με τις λιγότερο κοινές αιτίες θανάτου. Διεξήχθη λοιπόν μια συστηματική μελέτη...

Η παχυσαρκία, οι σχετιζόμενες ασθένειες και η σχέση τους με την έλλειψη βιταμίνης D στους εφήβους

Η παχυσαρκία, οι σχετιζόμενες ασθένειες και η σχέση τους με την έλλειψη βιταμίνης D στους εφήβους

ΕΙΣΑΓΩΓΗ: Η αύξηση της παχυσαρκίας στην εποχή μας συνέβη ταυτόχρονα με την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Σκοπός αυτής της αναλυτικής ανασκόπησης ήταν να περιγράψει τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και των σχετικών ασθενειών όπως το VDD σε εφήβους, σε μια προσπάθεια να...

Ο ρόλος της βιταμίνης D στη γονιμότητα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Ο ρόλος της βιταμίνης D στη γονιμότητα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι κοινή και υπάρχει ένα τεράστιο χάσμα μεταξύ των συνιστώμενων προσλήψεων βιταμίνης D στη διατροφή και της ανεπαρκούς προσφοράς βιταμίνης D στον γενικό πληθυσμό. Ενώ η βιταμίνη D είναι σημαντική για την μυοσκελετική υγεία, υπάρχουν...

Το βιβλίο μου,

Νοστιμιές Μεσογειακές

Χωρίς γάλα,

Χωρίς Αυγό,

Χωρίς Σιτηρά (Γλουτένη)

Χωρίς Ξηρούς καρπούς